Dagens träning
Kategori: Träning
Idag var det axlar på schemat som avslutades med triceps och bål.
Uppvärmning
Cykel 10 min
Dynamisk rörlighet med pinne
Huvuddel
Militärpress 30 kg 3x6
Stöt 30/35 kg 3x8
Axellyft 10 kg 3x10
Backflyes 6 kg 3x7
Axellyft åt sidan 7 kg 3x8
Dips med vikt på benen 30 kg/20 kg/egen kroppsvikt 8 reps per vikt x 3
Tricepspress bakom huvudet 10 kg 3x10
Brutalbänk 3x10/12
Lateral flexion (sidofällning) med Kettlebell 20 kg 3x10/sida
Stöt
Backflyes
Brutalbänk
Senare blev det att vicka Champs, en 45 min klass med både styrka o puls!
Till middag blev det sedan en mumsig kycklingsallad!
