ptundeland.blogg.se

- Chins med vikt 5 kg 3x5

- Marklyft 50 kg 6 reps, 90 kg 3x5

- Sittande rodd 60/65 kg 3x6

- Latsdrag smalt grepp 60 kg 3x7

- Liggande rodd i ringar 3x10

- Brutalbänk 12/12/15

- Stående rotationer i kabel 30 kg 3x10/sida

- Trx; benindrag & pik 3x10

- Russain twist 5 kg 3x50 doppar