ptundeland.blogg.se

Välkommen till en hälsoblogg med tips och information om träning och kost!

Dagens övning - overhead squat

Kategori: Träning

I dagens benpass hade jag med bland annat overhead squat. En övning som kräver mycket rörlighet, stabilitet, koordination och styrka. Du har alltså stången i ett brett grepp med raka armar ovanför huvudet och sjunker ner i en djup squat. Idag körde jag på 30 kg, 6/6/8 reps.

Overhead squat tränar framsida lår, rumpa, insida lår och de stabiliserande mag- och ryggmusklerna.





Igår på ryggpasset körde vi ett pyramidsystem med chins med syfte att öka antalet chins. Såhär blev det igår;
1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-2 (totalt 50 reps). Siktar på att jobba upp till 10 reps för att totalt göra 100 chins. 

Imon blir det nya tag! 




Kommentarer

Kommentera inlägget här: