Veckans träning & motivation
Kategori: Träning
Måndag
Cykel 45 min
Flx 30 min
Tisdag
Rygg & mage
Onsdag
Ben & mage
Torsdag
FM: Axlar & triceps
EM: Absolution 30 min
Fredag
Cykelintervaller:
40/20 x 10
30/10 x 10
20/10 x 10
10/10 x 10
Vila 2 min mellan varje intervalltyp.
4 övn x 3 varv (30 sek intervaller):
1. Chins
2. Kettlebellswing 20 kg
3. Battlerope
4. Boxning på säck
Avslutade med en magövning med medicinboll. Ligger på raklång på rygg med benen ihop, dunka bollen i golvet ovanför huvudet o kasta iväg med kraft till kompisen samtidigt som du kommer upp i en crunch, kompis kastar tillbaka bollen o upprepa 10 ggr. Sätt dig därefter upp med benen fram med fötterna krokade runt kompisens ben. Luta dig tillbaka, håll en rak rygg, magen spänd, kasta bollen till kompisen och fånga den när du får tillbaka den. Var lätt tillbakalutad hela tiden.
10 liggande kast & 10 sittande kast x 3
Lördag
Vila - promenad
Söndag
Vila - promenad & Flx 30 min
Som sagt ny vecka betyder nya möjligheter! Det är bara du som bestämmer! 
