ptundeland.blogg.se

Välkommen till en hälsoblogg med tips och information om träning och kost!

2014-01-14 22:52:42

Kategori: Träning

Idag var det axlar och triceps på schemat tillsammans med sambon! Såhär såg upplägget ut;

Chins breda 2x5 smala 2x5

Axlar:

Militärpress 30 kg 3x6

Axellyft hela vägen upp 10 kg 3x10

Korsande axeldrag med kabel 30 kg 3x8

Triceps:

Dips med vikt 10/5 kg/egen kroppsvikt 25/20/20 reps

Omvänd tricepspress i kabelmaskin 3x8

Mage:

Brutalbänk

Raka benuppdrag